też wzrost

I mikrocykl piatke rozpoczety, nie jest zle czuje wzrost sily i masa tez cos sie ruszyla. Teraz sie tak zastanawiam co po HST. Moze dzielony z 4 tyg pozniej 2tyg roztrenowania i znowu Hst co sadzicie ?? z tego co czytalem to kolejne Hst nie daja juz takiego efektu ale mi sie podoba taka forma . A tam dzielony, wal HST. Odpowiednia objętość i [...]

[...] i zwiększenie się ryzyka podjętego przy sprzedaży - można pójść siedzieć). A czy daje jakieś zamierzone efekty, których spodziewali się zakazujący - nie ! Nie rozumiem też dyskusji na temat zabraniania stosowania sterydów przez osoby walczące zawodowo itd. Jeśli jest sobie pan, który chce założyć organizację i wkłada w to przedsięwzięcie [...]

[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] bo jeszcze nie wiem ale raczej LC BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dot 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC [...]

[...] : 3x w tygodniu FBW w domu. Odżywianie : Zakaz słodyczy, lubię kawę i Coca-Colę zero, dieta na zdjęciu. Ograniczenia żywieniowe : produkty uznane za wzmagające trądzik też odżywki, słodycze. Stan zdrowia : bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenie fbw w domu, rowerek w domu, latem bieganie. Stosowane aktualnie i [...]

Może ty zwyczajnie masz zbyt dużą nadwyżkę i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie Praca siedząca, czasem polaze troche po magazynie. Po pracy moze z [...]

[...] ubocznym. Jeśli chcesz zmienić wagę ciała(jakościową) musisz rozrost postawić jako cel priorytetowy. A więc ukierunkować się na typowe ćwiczenia masowo/ siłowe. Naturalnie też nie możesz zapomnieć o diecie. To że jadasz dużo nie znaczy, że da to konsekwencje w masie ciała. Jadać trzeba dobrze i odpowiednio do sportowego celu. Czyli: 1- zmiana [...]

[...] - ok. brak węgli ale można bez nich żyć jeśli siewie co się robi-- 300 kcl - znowu mało. 12,30 - dowolny owoc - jaki? owoc owocowi nierówny, pozyskiwanie węgli z owoców to też złe rozwiązaniem - załóżmy ze 100 kc - brak białka, 16,00 - 3 jajka - 220 kc + warzywa - może być- ok 300 kc, 18,00 - BCAA bierz przed i pij w trakcie jeśli już, po nie [...]

Zapomnialem że teraz zaczynam intensywnie rosnąc ( przynajmniej tak mi się wydaje ) bo sporo uroslem przez krotki okres czasu. No tez slyszalem ze od MC sie nie rosnie, a przynajmniej chamuje to wzrost, ale na silowni ostatnio pytalem sie trenera, ktory kiedys byl kulturysta i bardzo sie na tym zna, i powiedzial ze to nie ma nic do rzeczy, chyba [...]

wzrost dobry, nie trzeba być wysokim do judo. A kaleką nie zostaniesz, najwyżej nie będziesz mógł używać kolan I nie ma się co bać, jesteś początkujący, nikt ci krzywdy nie zrobi. A że byki.. to co, na ulicy też raczej ułomki nie zaczepiuają

mam dokładnie to samo i tez nie pamiętam jakieś 75% i tak samo wale na chama nie patrząc gdzie. miesiąc temu mi sie przydarzyło że w 10 sekund koleś zawalił mi 2 mocne tuby, mnie weszło takie coś nie wiem jak to opisać, taki strach ze przegram w połączeniu z taką ciekawością co bedzie za chwile, zero czucia bólu, tylko agresja i w myślach takie [...]

[...] zaszkodzić, jak i pomóc! Co do tych Twoich nierównych barków to przejdź się np. do higienistki w szkole, bo pewnie masz wadę postawy jakąś. Powinna Ci pomóc... Na siłowni też możesz ćwiczyć, tylko musisz wiedzieć jak, więc edukuj się! Przede wszystkim nie przesadzaj z ciężarem i dbaj o technikę. Dużych mięśni(jak na Twój wiek) nie trzeba wcale [...]

[...] szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, zapodaje paski na ręce i [...]

Witam ja tez bym chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA [...]

> trenerzy siatkowki szukaja przede wszystkim WYSOKICH dzieci > majacych WYSOKICH rodzicow na koszykowce sie nie znam Ja sie nie znam ani na koszykowce, ani na siatkowce, ani na ciezarach. Zakladam tylko, ze powazny trener w powaznym klubie jak robi selekcje to uwzglednia nie tylko wzrost ale i dynamike i wyskok - bo chyba to tez sie liczy w [...]

dokladnie w siatkowce pierwszoplanowa cecha jest wzrost na samym poczatku podczas robienia selekcji do klubow ,nastepnie do kadr makroregionow wybiera sie znowu najwyszych albo naprwde bardzo wyrozniajah sie zawodnikow.z tych makroregionow do sms i kadry jubiorow.oczywscie sa tez w klubach zawodnicy ale to juz w dalsym etapie szkolenia samo [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

proponuje tak Witam, zrobiłem sobie dietę na masę ale mam mały problem gdyż brakuje mi w niej trochę kalorii. dodaj kalorii z WW albo z tluszczow, jaki podzial na b/t/w? Mam 177 cm wzrostu i ważę 58 kg, typowy ektomorfik, tak więc powinienem dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie [...]

w tematach o zaroście są jedynie odpowiedzi: "po co ci zarost" i też żadnych konkretów. pójdę za radą KokoWKS i zrobię jeszcze raz badania. Już zmarnowałem 6 lat na zamartwianie się i czekanie, bo to zalecali mądrzy lekarze. Coś jest nei tak, więc dlaczego mam się z tym pogodzić ? Wzrost byłby normalny gdyby nie fakt, że moja rodzina [...]

nie wiem co czepiłeś tego wzrostu.178 cm to normalny średni wzrost(też mam tyle).jak byś miał 160 cm to mógł byś rozpaczaća broda urośnie.powinna przynajmniej